标题：修复脐轮
编号：10522
日期：20130520
视频链接：https://m.ningway.com/video?no=10522
就几句，很简单。就是你们不是现在，我发现你们这个脐轮，脐轮全部堵塞了，就是找不到，就是那个脐轮堵塞得很厉害，都大家。有的纯粹就是干了，里边那些。现在就在找之前，你们感觉不到，如果感觉不到，你就先练这个脐轮。
先练呢就是，盘着腿坐在这，一般都是盘着腿。我这个盘不起来了。盘着腿，坐在凳子上的时候，意念就注意在这腰这一块，腰跟肾这一块、腰肾，知道吧。腰跟肾，就是以脐轮为平面，知道吧。脐轮是个平面，把它作为一个平面。
然后呢，上边不动，就是只是以这个平面平摇。就是这个，有一条线，在这个平面上摇，平摆、摆过来、摆过来，只是腰在摆上边，上边别晃、晃，只是把意念放在腰跟肾这个部位，就是整个腰，腰以脐轮为平面，就是这半截儿。
你就意念想这条线在里边，这个面儿在里边平摇，或者是一条线，平行地移动摇动，就里边，意念想在那个脐轮这个中心，就这条线在，这样摆过来、摆过来，肩膀尽量不动，就是腰，知道吧，上边稍稍动一些，但是主要在腰跟肾这一块。
然后左右摆完，前后摆，不是转圈，是摆，里边前后摆动，知道吧。就是在脐轮，平面摆动，人也动，但是你意念就在腰肾这个部位，上下不要晃，你上下一晃但是，你说上身一点不晃也不可能，但是你的意念就在腰肾这一块，知道吧，以脐轮是一条直线前后，那条直线前后、前后摇、前后摇、前后摆、就是一个平面，前后一条直线，这样子摆。
然后好了，前后左右，这不是都晃了，然后侧面摆，知道吧，不是，这个角度，这个膝盖这个角度，就是这个角度，就是一条直线，然后让它晃在里边，然后这边再晃，就是每个斜角，知道吧，前后、左右、斜、倾斜、叉，这样子晃。
晃完了，还有一个，从侧面开始，左侧，在你的腰肾，这个腹腔里边立起转圈，知道吧。就在这个范围之内啊，不在全身，在腹腔里边，立着转圈圈，知道了吗？里边有一个圈是立起来转的，知道吧。
但是意念一定要在腰跟肾这个部位，然后再改成这个倾斜角，立体转圈，知道吧，就动这个脐轮这一块，知道吧，因为气脉堵了，知道吧。每天就这样锻炼，然后很快这一块就会热起来，然后慢慢再找奇点，你的脐轮就可以打，开始就可以慢慢的，就是，有些气脉就可以打开了。
不要这样子转，不要这样子转圈圈，平摆，知道吧，平摆、前后摆、左右摆、斜侧面摆，但是这个角度，这些自己把握，腰肾，就是锻炼腰跟肾，就是这一块然后以脐轮为，然后上边可以轻轻地晃，但是意念守在腰跟肾这个腰这一块。
然后你说转圈圈，我侧面转、立转、侧面转了、正面也转了，我觉得我前后也想转个圈圈，那你前后，但是你不要这样，上边不动，就是在腹腔，就是腰肾里边转，就是里边这样子，就只是这一截，这样就，很快就会热起来，这样子修一段时间以后，你再找，就很容易了，因为有些脉就通了。
慢慢的先，很慢地平摆，这是在这个脐轮这，平着摆。身子不要晃，你们不要晃肩膀，身子尽量地少动，就是腰，知道吧，幅度也不要太大，就在里边折腾。眼珠子就不要这边、这边、这边，我真是服你们了，就是意念，反正你们自己去把握，也不用头跟着摇，眼珠子也转，然后牙也上下咬，这我的天。
就是腰跟肾，腰肾，重点在腰跟肾这一块，然后以脐轮为平面，摆，前后摆、左右摆、侧面摆，就是一个平面，那个直线过来、过来。应该热了吧？不要晃肩膀，就是腰，不要这样，这样很舒服，会睡着的。
就是腰，它幅度可能不会很大，就是腰，你们的腰跟胯很僵硬的全，平时因为这块很难锻炼到，我们的腰跟胯一般很僵，就在腰里边平摆，那个幅度不用摆得太大，也可以，但是自己知道有一条线，摆过，有一条线，这样子过来、过来。
有时候不太标准也行，但是意念守在腰肾，就腹腔这一块就行了。还有左侧画立圆、右侧，这个侧面，侧面这个角度画圆、画立圆，然后这样子角度画立圆，在腹腔画一个立体的圆，至于说你在哪个角度还想动一动，这个自己加了，反正基本上就这样，这就是运动脐轮的，专门运动脐轮。
热了没有，热了吧，这个应该很快热，但是它这个热是，不说了，你热了就行了，但是这样热了，就每天锻炼、每天锻炼，有一天你意念一往那块守，那块就开始放光、热了，对，就很容易么，因为你们开始这一块是，结住了。
你热了没，眼睛瞪得那么大，你运动腰，得盘着腿，你盘不上。谁说的，你下面你堵了么、堵塞了，你以脐轮为中心，这个平摆，平摇，你不要晃，也不要转圈圈，你就是平摇，就是腰肾这部位平摇，就是以脐轮为中心摇，前后摇、左右摇、侧面摇，然后侧面转圈、前后转圈等等，就训练这一块，这个很容易热的。
你热了没？你热不热？热了，那个热了没？你也热了，这个这真的热了吗？这个对你脾胃很有帮助的，就左右摆，你就这样晃、摇，但是不是身子摇，不要这样子摇，也不要这样子摇，或者不要这样子转，这样子效果就没有摆，摆摆，好一点。
你放松，绷那么紧干啥？你还可以，我是说他呢，意念，他脑子里边全是，有点散，你本人好好地意念守在那，就啥也不当回事，想别的了。就慢慢就软了，因为我们腰跟这一块、胯子僵嘛，所以刚开始，这个可能就是比较……
那个很容易就是散，其实，你觉得那样能热，你就转着圈摇，就是幅度越小，有时候越慢，越容易热，就是容易守住么，我发现。如果你自己转起，你就不要管它了，但是你一开始摇，你就是轻轻地摇，你就容易专注，你知道吧。
你有时候，脑子不管它了，它就不动了，你知道吧，你就这毛病，你就不想动，你就摇着，你就专注在那个摇上就行了，你就是有为法没练成呢，就开始又无为了。我都转起来，不管它了，大脑一片空白，让它转吧，这个不行。要一摇，慢慢里边、腹腔里边就很热，就行了。
然后，如果很热完时候，吐口气，然后深呼吸，有时候容易，因为他有时候有的人腹腔有湿气么，他就湿热，如果再情绪一波动，他就把那个湿热就憋在里边，你可以通过调呼吸、深呼吸、吐气，来清理自己这些东西啊。这个是自己把握，自己需要吐就吐，需要呼吸一下就呼吸一下，把它调顺、把那种气、热气调顺，不需要，就算了。
《修复脐轮》#10522@2013-05-20
注：文字内容根据杨宁老师开示视频整理，如有与视频不符的地方，以视频为准。点击观看视频。
