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825、身心宽坦而坐11 #23583 @20170907
她坐的时候气全在上面，你往下沉一下，气往上走知道吧，你的气是什么，屁股不着地就很轻，就整个往上全身在往上拔，就是屁股就没塌下来就这样子，这是什么？就是平时你的心气你着急，你做事很急，我相信你在厨房帮忙或者做事情很快，又快又急然后气一直在上半身，但是挺均匀地分布在上半身，不像她是分布在肩膀跟后背还有眼睛，但是你是很均匀地就从这一截，然后你坐在这儿的，你看到她的屁股是没重量的，她上半截就是往上拔，就是坐在这儿好像，就像上边有个啥绳子吊着，这个不行的，把气要沉下来意守海底轮，你这种呢，就是硬性地往下守，就是你坐在这儿的时候先往下，把意念就沉在海底轮跟脐轮这一块，往下守，先把气往下沉一下，沉下来，然后再开始起修，你这样的话你知道你这样坐久了，如果你坐半个小时自己能够调整过来还好，如果调整不过来，坐了四十分钟她就起座了可能，正好没调整过来，如果坐三个小时我想如果，也有可能调整过，但四十五分钟她要是起座的话，你知道气就会聚集在这里，她做事越来越着急越来越急，就会变成急性子。然后还你知道吧，如果气一直在这一块的话，她不只急，然后呢她也挺单薄的，她会一惊一乍的她还胆小变得，就是别人一动她就吓一跳，你知道吧，因为心气在这一块就特单薄，她这个身，就是别人一动，尤其是打坐的时候有个响动，她一下子就受惊了，其实这个与你心气不降有关，就是打坐的时候气没沉下。
我还是觉得就是你们没有调好你们的身体，调好身体，眼睛往后看，然后放松颈部放松后背，一般大家都有这个毛病，气往下丹田沉实在自己觉得心气着急，平时说话很急做事很急的人，意念往下守一守，守一会儿再起修耳根圆通。就是先把身体调得安稳了，觉得宽坦了，横着也对竖着也对了，就是横着也气脉均匀了竖着也均匀了，好像气也不在头里边灌着了，全身布满分布得挺均匀的，好坐下来安安稳稳的。那这个就好像就是有时候察觉不到，现在就好一点点一丁点，注意力朝下了，你才能好了刚才说的百分之二十，就是她一下达不到，就算我说了她都达不到就比刚才好，再往下降对，这样你就稳了，这样你才能坐得稳，继续还差点，意念往海底轮守，会阴穴海底轮，就是这样，深呼吸，多守一会儿，你屁股后边是不是垫起来了？没垫，怎么这样轻飘飘的，这真是，地球就好像对你没有地球没吸引力似的，失重。
就是急，你就是能量在胸部这一块，就急，你一直没坐下来，一直好像尾股欠着，我以为她后边垫很高她就一直就是，就不敢坐就像屁股底有个钉子不能深坐，就像不能坐坐下就会扎了她似的那种，往下坐往后边坐，意念往后守，守你的命门尾闾。不是想，你这样是，想想我的尾巴，不是是把你的心放在那儿，放下去把心放在屁股那儿，放在尾巴根上那个地方，不是，不是用意念，我观想一下我的尾巴就不是那样，OK，但是因为不习惯就是后边不是那么畅通，观想一下，把你的心放在肚子里放在尾巴上，放在尾闾，然后再放松，肩膀往两侧宽一下，把手放在，好你的肩膀需要宽一些，心不宽，好很多，就这样坐。就这样坐意念每次意念，每次你坐的先 就把手打开，把肩膀敞开，你的心不够宽广，心窄，然后往开阔肩膀就这样，然后意念往后守，守在你的尾椎，就是意念往后守，不是观看后边，是让你的心觉得你的全身心，把你的关注点放在你的（尾闾），放一会儿，然后再深呼吸一下，才开始起修，你的这个就是那样。
这样你才能坐完以后神清气爽，才是功夫日增，就像刚才你那样坐完，你这块一定会出问题，如果坐三个小时我保证她不出问题，但坐四十分钟她一定，如果持续性的就这样坐四十分钟，每天坐四十五分钟五十分钟起座，这块就会出问题气就会积在（胸部）这块，而且会这块会，因为她的气就是那种，她其实没多少能量就比较单薄，就是那种气，就是有一些感觉就结住了在这儿，就是我说的，要么就是胆小梦里边会吃惊，或者是什么 就好多小毛病就出来了，你要这样坐，你要是能坐四十五分钟你就很舒服了。
原来都不会坐，我今天才发现是真的是有点问题的，都是没放，其实总结原因大家还是就是没放松，而且不知道自己在哪块没放松，你全身宽坦而住，身心，你看我们不是脉轮音乐说你要宽坦而住，宽跟坦然，宽、坦然这不是，宽坦而住心宽坦而住呢，身体的气就均匀然后调。但是你平时白天，你每个人的个性不同，那么你有些地方已经纠结那么自己调，一定在座垫上调好，那么你坐半小时或者一个小时，真的是在休息，你就坐完神清气爽，你就弥补了在生活里的劳累，但是如果你不调好你就是直接起修一个法门，你坐不住的，坐一会心烦气燥知道吧，而且好像没收获。
但是就像你们就像这些，刚才为什么我调，因为你们已经有点功夫了知道吧，就是打坐都坐得还不错，就是盘腿，基本上姿势基本上都有功夫了。刚开始还很新鲜啥也不知道，那个就先先就那么练着吧，你教给他他一会就歪了，他一会东张西望一会就，如果开始有点功夫的时候，你坐四十五分钟坐，你不调气脉跟调是不一样的，你调完了你坐得很舒服就有收获了，一般大家往后守往下守，基本上我们是往前往上的，脑子总是往上往前，你往后往下肯定一般也差不了多少。
也可以，但是我发现大家守的时候，就像刚开始，她是用脑子在想那个脊柱，这个就不行，她能量还在头上，她是用脑子在老是想想那个脊柱，就是说我在观想脊柱，跟你把心放在脊柱上是两码事，这个真的是蛮微妙的，就是在观想，观是往后看，在观想脊柱还是在头脑里悬着想一个脊柱，你把那个脊柱想像出来还是不一样的，你想的时候你能量全在头上，观是往后放，或者心放在那儿，心放在脊柱上是吧，你去就是以关注你意念放在脊柱上，跟你去观想脊柱是两码事，意念放在脊柱上，你不一定能把脊柱观想出来，往后放不就是脊柱了吗，你说我往后放我没想出脊柱，是不是放到脊柱外边了，你就放脊柱外边，没关系的，没放错地方，是不是掉到外边了就掉外边吧不怕的，你那个心掉外边能拾起来的，不怕的，她心气还是往上你看还是，就是这个与她平时可能心有点已经紧，心紧，还是往上提，就心脉这一块，心揪得紧紧的就是这种状态，心平时这就是日常生活中心揪得紧紧的，心揪得紧紧的是什么事，就是从小什么事也靠自己，就忙着帮这个帮那个做事，在家里边收拾什么就很快，做事很快很急，我能做这个我能，要做很多事就是心一直，那个心一直处在高速运转中那种，也不是有心结，还好了，就是心揪着就气脉揪着。
就像这种就是深呼吸，第一是反复地深呼吸，第二告诉自己没啥事了，没啥事了不用做了不用干活了，就是没事了，没事了，天下太平，没事了不用干活不用揪着了，而且我有很长时间要这样子不用急，我要歇着了，我要歇着了不干活了，随时起座要干活的状态那种，真是，随时，还不扑出去？你是扑出去，随时要起来要勤快地干活要。
《身心宽坦而坐》11 #23583 @20170907