HG师兄：
今天还是继续修就行了，就这种状态继续保持，定力不够，继续不被境转。不管在生活里边，还是在座上座下，继续如如不动，只需要如如不动，继续往下修就可以。
HD师兄：
还是继续观呼吸，继续。不管是做任何事，还是跟呼吸在一起。这个世界其他事跟你没关系，记着。只有呼吸跟你有关系，还是继续修呼吸。
ZY师兄：
气脉还没有完全摆正，今天继续再往正的方向走。整个气脉在调整，你正在调整过程中。所以这两天如果心态，情绪有波动，也是正常的，它气脉在校正，这是个过程。
HH师兄：
还是定力不够，定力不够。继续就行了，就这样继续坐下去。
HG师兄：
你就是……还要在这个气量跟气宇上再往上提升，就是要胸怀天下。就是心胸要开阔一些，就是心怀六道众生，胸怀天下，让自己有那种……就是那个气魄要大一点，这个能量才能加强，气宇，缺了气宇。就是心里边觉得，自己做不了太多，反正我就是觉得，有时候我们觉得自己很渺小。而且心里想的，可能就是家人那点事或者什么。现在要修证了，一上座要心怀天下众生，并不是让你去真的去做什么，只是这种心怀天下，这种气宇，马上这个心这块会打开，你这块缺这一块。还有就是我昨天说的要脱俗，就是这个世界的东西不屑，生起佛慢。佛慢就是我不屑，这个世界的事情不屑，不屑做。这个你就缺这点，继续。
ZS师兄：
你前两天一直腿疼，一直折腾你那条腿，就是一会不行了，一会不行了，今天这两天，好像那两条腿没那么疼了，反正还是我见坐不住，就是腿疼这个很正常，每个人都要过这一关。然后身体胖一点的就更疼一点，更难受，这个不怕的。但是你这边就是法门无量都要学。你想用哪个，觉得哪个能搞掂就哪个，持咒、念佛号，祈请佛菩萨加持、这个忏悔，六度万行，都可以学。就是目前，你要杂学。哪个管用，就说很多法门，你除了上座如如不动，不管是调心还是在很多事情上，很多小法门都要用，就哪个觉得管用用哪个，行吧。
就是多做功德，功德不够，资粮道不够。
ZR师兄：
你的状态现在很好，继续。就这么继续下去，就行了。会逐渐逐渐，就越来越好的。
ZT师兄：
就是头部的这个图像或者什么，还是在逐渐减少，暂时在减少，就这样继续就行了，里边就像录进来了，就这里边开始少了。其实气脉浊不浊，因为我们还没有成道，其实始终是我们的认知角度导致的。你有人道的认知角度，你有人道的气脉，一定有人道的认知角度，你执着了，或者人道的认知角度会导致人道的气脉。其实到最后修气脉，到最后认知角度一变，你有天人的认知角度，一定变成光，变成天人的认知。心气是不二的，你的气脉纠结，纠缠执着，执着在某一些东西上，它的气脉就浑浊了，就浊了，有些不通了。但这个是，因为我们不可能有时候每件事都执着，比如说我有时候执着这个，不执着那个，在这个事情上气脉就好一点，那件事情上气脉就浑浊一点，执着的地方就浑浊。但是，就说你的气脉，就算你坐三个小时，有时候也在不断地变。但是你统一以前执着的多一点，就是好多事就没有，可能在心里压着。就是尘封着一些往事，或者过去的一些事情。你有很多的分别，知见导致的。但这个不怕，这个随着时间你就解脱了。只是现在大家都是功夫不够，都是功力不够。见地正确，打坐姿势保持住，见地什么次第搞清楚了，就是功夫。就是你们功夫不够，时间太短了，坐的。
JZ师兄，CY师兄：
两个差不多，统一的问题就是气脉的头部的，JZ更好一点，CY就是坐的一看时间就不如他长，但是两个都有同样的问题，就是头部的，就是努力想头部的杂念停下来。头部的杂念越来越轻了，但是这一块，腹部跟这一块，因为都在头脑里边做文章，就是这一块，这个气不畅通，没有均匀地分布在全身。如果你只是头部的气脉停下来的话，这样就是好像只是这不动了，但身心，这底下还在里边是动的。你这一块还是散的，它就不能凝，整个身心。就是身心它，你看上去人得定的时候，它就是整个气脉是均匀地分布在全身，然后它是凝住的。凝住的，整个身心就开始定了。你现在是头部不动了，好像控制住了，但是这一块，这底下是晃的，就说气脉分布不均匀。这个还是以前有杂念导致的，就是杂念太多，就是心里太忙，有很多忙事。就是上座以后，就是尤其，CY一上座，万缘放下。就说你红尘里边很多事，但是我现在上座，那宇宙一切事，包括CY本身，六根都你跟没关系。因为六根都有觉受，万缘放下。所有的一切都统统……恩恩怨怨所有的，万缘放下，落座。
达摩祖师还说，心如墙壁可以入道。我们虽然达不到墙壁，但是不想还不行吗？我不想了，这个世界好也罢，坏也罢，是娑婆也罢，我要去哪里，去极乐也罢，不去也罢，这种恩恩怨怨，自己内心那种，我能不能上座，我不再想了。虽然我没看破，虽然我也一遇事还是激动，还是生气。但是我不想了，我不再想了，随它去吧。就是把自己先扔到一边，把万缘放下。但是你可以，就这样坐下去是慢慢就达成了，慢慢那个度就达成了。
假如我这样看你，头脑只是这一块在努力地在那坐着。这这这……是乱的，尤其在心脉这一块。这个与心脉的，就是气不均匀有关，就说气不能均匀分布在全身有关。气脉会影响你，气脉会影响我们会这样乱想的，气脉一旦分布凝下来，你就不动，就不想了。就是这种方式，也可以上座以后先深呼吸，深呼吸，先把气均匀地往下守。往下守，往心轮，脐轮，这样自已移动，往下守，但是有时候达不到的，这个没办法。因为平时我们已经用脑过度了，这个都与用脑过度有关。就是你们熬夜，尤其是晚上不睡觉，熬夜，看电脑用脑过度了，这个就容易出现，就这样。但随着时间一定要功夫到了，这个才能做到。你可以怀疑，什么都可以乱想。乱想，但停下来，就是觉照到了就停。觉照到就停。上座以后，什么也不能想。什么见地，觉照到了就停，就是如如不动。不想不动，以不动破万相。你不能在意识里边去想它是空的有的，这样折腾，以不动破。不动，万法皆空。以不动破。
其他的，就是后边的女生，后边这两排女生都坐得挺好。我统一看了一下，都挺好。
还有你们XK，SS自从我上回说她心不在道上，现在使劲把心拽到道上了。
HD师兄，HK师兄：
HK师兄，眉宇之间有点烦，那个烦恼要放下。这都露出来了，HP今天坐得好，这两天挺好。
HX师兄：
也不错，眉宇之间把眉头舒展开。皱着眉。
TT师兄：
这个喉部有点开解了，就是没那么伤感这一块。
YX师兄：
你缺了个支点，就像我上次说一样，就是好像没有支点支撑你。就是你要如如不动地建立一个，如如不动的自性。虽然自性是虚妄的，但是你先在修证的时候，要建立起一个如如不动的自性，支撑。就说你的法身是永恒的，不动的。它在那的，一直跟你同在的。你要先把这个支点立起来，然后再破万相。就如如不动的，以如如不动建立这个自性。但是在你意识层面这是有的，这个东西是有的，不是无形无相没有的。先是有的，它叫什么不知道，它是什么样子不知道，但是有的。然后把这个先立起来，你就有个支点。然后再去万法皆空，在时空里边的万法皆空。先立起，缺支点。
大家坐的都挺好，但是因为我是后边进来的，快十二点我才进来。那么我会看到大家，可能有的已经腿疼累了，可能就是说，就那十几分钟二十分钟，大家统一的，就是状态还是定力不够。就是但这个是很正常的，我不看也知道，因为你们坐的确实时间还很短。但是就这样下去是可以的，今天早上是不是，大家开始学太极了吧？太极是开始学招式，云手。他们的，你们的运动量不够。运动量不够，我再想想看增加什么运动量。光打太极还不……我看运动量还是不行，你们有什么好主意？要运动量高，做俯卧撑？叩大头，大头不行，大头运动量还是不够，要剧烈的运动。跳绳也……爬山也不行，爬山你们慢悠悠，慢悠悠，你肯定喜欢爬山。不行，要在短的十五分钟到二十分钟里，增加到运动量。在短时间里运动量达到一个……打沙袋？或者还有什么拳打脚踢的，就是发泄，要把这个能量全部要动起来。篮球？不要用这种竞技性的比赛的，你还得想着赢的，就是无所谓。就是你去运动的时候，没有输赢的，不代表输赢的这种，只是就是疯了一样的运动。
我想想吧，我会想好。然后大家去，每天要再拿出二十分钟，或者十五分钟剧烈运动。一定要运动到，弄完了自己瘫在那的那种。累死了，累死了，然后再干别的。
要发泄，具体的这些……光靠静坐不行。
行，今天就这样，再想想该怎么运动。