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934、让你的心微笑6 #23660 @20170927
悬顶，悬顶是什么？就像房顶上有一个线，顺着你的头发，你知道，古时候有头悬梁，锥刺股，顺着线，要把你提起来，然后自由地再落体。
悬顶，然后勾腮，下巴微微收，不要仰下巴，也不要压得太紧，悬顶勾腮，让舌舔上颚，舌头舔着两个前牙齿的后边，舌轻轻地顶上就行了，悬顶勾腮，舌舔上颚，垂肩坠肘，垂肩呢，就肩膀不要往上翘，或者什么，放松，一般一开始也，主要是心态放松。
就是悬顶勾腮，舌舔上颚，垂肩坠肘。但是有的人刻意地把这个，这样子扩开，然后再，就好像就这样子，这个是平时有时候胸比较这样子，就觉得这一块堵气的人，就这样子，特意地把这个，两个手心朝上，放在这个大腿根，刻意的这样一段时间，一般都是直接放膝盖上的，如果平时觉得这胸闷，你就刻意的这样子坐一会儿，就是这样子，然后把两肩敞开，就是这样。
悬顶勾腮，舌舔上颚，垂肩坠肘，放松就行了，还有含胸拔背，含胸拔背就是，其实站桩也是这样，一样的，就这几个姿势，含胸拔背，就是胸不要挺起来，含胸，就微微地含下来，也不是窝下来，含胸，就是稍微往后拔，因为你胸一含，背就拔了，挺拔了，你在不同地方的场，或者是在家，有时候你坐的，如果场强，有时候人的在这一块印堂也会很，有时候胀、跳，看到光圈，都没关系，你不用，这个没关系的。
还有就是放松，面带微笑，眉心舒展，面带微笑，这是静坐的姿势，否则你坐久了，这个脸是木纳的、板的，时间久，笑都不会笑，或者，面带微笑，眉心舒展，这都是静坐的一些基本的，眼睛，要么就是轻轻地合起来，要么就是垂帘，垂帘就是眼睛自然地垂下来，也可以，如果你经常觉得，就是看一些恐怖的境界，很怕，就是经常被惊吓，那就垂帘，就是不要闭眼，如果你不怕的话，没有什么境界什么，你闭眼也是可以的。
最主要是放松，放松很重要，因为你一开始的姿势肯定不标准，没有几个说是多标准，就是放松不是说身体，就是心要放松，心放松，全放松，就感觉自己放松了，很多人说，我不知道怎么放松，那你就是让你的心微笑，你就给自个下个指令，让我的心微笑，眉心微笑，凡是笑的地方都是比较松的，网上你可以上网搜七支坐法，七支坐法，一般基本上都是根据这个方式静坐的，但是它没有讲这么多，只是说基本姿势了。
如果刚开始你腿太硬，可以屁股底下垫起二寸也行，垫个小垫子，垫起来，就是垫尾阁这块就行了，这样你身体是个倾斜的，因为你不然朝后仰，你盘不起，因为静坐姿势，你身边很多同修，他们都会坐，你可以咨询一下他们，有时候就会了。
睡着就睡着了，不要管它，你如果困，实在困，坐着睡也可以，睡十几分钟，然后再醒来再继续坐，经常有时候坐时间长，有时候坐七八个小时或者几个小时的人，都会在中间有时候睡着，偶然就打盹了，就十分钟、二十分钟就睡着了，睡着，醒来，继续坐，就坐着睡着。
对，可以，可以分开，可以，可以可以，一起也可以，分开也可以，就是说你，比如说我坐，你有时间，那么我坐一个小时，我可能起来上厕所，或者在地上走一走，继续上座，但是我的心不下座就行了，就是我不是坐久了，有时候腿脚僵硬，你就，因为你入不了定，坐在那使劲熬的话，所以就很难受，那么你就站起来在地上来回走，但是意念不要下座，你要连着坐的话，就是意念还是如如不动的，但是腿跟胳膊在动，然后就是还保持住打坐那个状态在地上走，就是，不是寺院里边有禅修叫跑香，就是起到就跑香，他其实是让活动一下，然后转一圈，然后又上座了，就是活动一下，但是人家也说有禅定功夫的人家，直接就坐过去了，人家坐三四个小时就像坐了十分钟。
你要静坐的话，最好是静下来什么也不要念，就是念佛号，你要散乱的话就，最好是念得短一点，就是说念佛号、持咒语，嗡嘛呢呗咪吽，就简单六字大明咒，或者念一声阿弥陀佛了，观世音菩萨名号，或者把意念放在呼吸上，就是最主要是专注不散乱就行。
《让你的心微笑》6 #23660 @20170927