Problemas Comunes para los Principiantes en la Meditación Sentada
1. Las personas modernas tienen el hábito de pensar en exceso, sobreutilizando la mente, con demasiadas preocupaciones en el corazón. La energía suele acumularse en la cabeza, por lo que al comenzar a meditar es muy difícil relajar el cuerpo por completo. La clave para relajar todo el cuerpo está en relajar el corazón y la mente. Por eso, al iniciar la meditación, lo primero es dejar que el qi descienda. Luego se regula y equilibra la respiración.
2. Durante la meditación, observar la respiración y observar los pensamientos no es pensar ni razonar, sino mirar con el corazón. Por eso, en general, es necesario que el qi de la cabeza descienda hacia el chakra del corazón, y luego relajarse y comenzar la contemplación.
3. Hay personas que meditan muy bien en apariencia, pero al observar su qi y sus meridianos, algunas muestran un qi de abatimiento y languidez, otras tienen los meridianos secos y sin brillo. Todo esto está relacionado con el estado mental antes de sentarse. Por eso, antes de meditar hay que ajustar el estado de la mente, llenándose de amor y de alegría.
4. No comer en exceso antes de meditar.
5. Prestar atención a la práctica fuera de la meditación. En la vida cotidiana, procurar que los seis sentidos consuman la menor energía posible. Al comer y al dormir, primero hay que recoger el espíritu hacia el interior: reunir la energía de los seis sentidos de vuelta al cuerpo, relajarse, y solo entonces comenzar a comer o a dormir. De este modo no se acumula fácilmente grasa en el cuerpo, ni se tienen pesadillas con facilidad. Al defecar, no leer libros ni periódicos, pues eso favorece el estreñimiento y las hemorroides; hay que aquietar la mente y relajarse para poder expulsar los residuos del cuerpo de manera más completa. En realidad, solo prestando atención a la relajación, la quietud y la naturalidad en las actividades cotidianas de «comer, beber, evacuar y dormir», la meditación podrá progresar con mayor rapidez.