X. Problèmes courants pour les débutants en méditation assise
1. De nos jours, les gens ont l’habitude de réfléchir, ils surchargent souvent leur cerveau, ont trop de préoccupations dans le cœur, et l’énergie s’accumule souvent dans la tête. C’est pourquoi, au début de la méditation assise, il est très difficile de détendre tout le corps. La clé de la relaxation complète du corps est la détente du cœur et du cerveau. Ainsi, au début de la méditation, il faut d’abord faire descendre le qi. Ensuite, il faut régulariser la respiration.
2. Observer la respiration et observer les pensées pendant la méditation ne signifie pas réfléchir ou conceptualiser ; c’est regarder avec le cœur. Par conséquent, il faut généralement laisser le qi de la tête descendre vers la région du chakra du cœur, puis se détendre et commencer l’observation.
3. Certaines personnes s’assoient pour méditer et ont une très bonne posture, mais si l’on observe leurs canaux d’énergie, certains dégagent une énergie morne et sans vie, tandis que pour d’autres, les canaux d’énergie sont asséchés et sans éclat. Tout cela est lié à l’état d’esprit avant de s’asseoir. Il est donc nécessaire d’ajuster son état d’esprit avant de méditer, pour se remplir d’amour et de joie.
4. Ne mangez pas trop avant de méditer.
5. Accordez de l’importance à la pratique en dehors du coussin de méditation. En temps normal, minimisez la perte d’énergie par les six facultés sensorielles. Au moment de manger ou de dormir, il faut d’abord intérioriser son esprit. Ramenez l’énergie des six sens à l’intérieur du corps, puis détendez-vous avant de commencer à manger ou à dormir. Ainsi, le corps sera moins enclin à accumuler de la graisse superflue, et vous ferez moins de cauchemars. Lorsque vous allez à la selle, ne lisez ni livre ni journal. Cela favorise la constipation et les hémorroïdes ; il faut apaiser l’esprit et se détendre pour pouvoir évacuer plus complètement les déchets hors du corps. En réalité, ce n’est qu’en prêtant attention à la détente, au calme et au naturel dans vos activités quotidiennes telles que « manger, boire, faire ses besoins et dormir » que votre pratique de la méditation assise pourra progresser plus rapidement.