1、 现代人习惯思考，常过度用脑，心中牵挂太多，能量常聚集在头部，所以一开始打坐时，很难全身放松。全身放松的关键是心、脑要放松。所以打坐开始时，首先要气往下沉。然后调匀呼吸。
2、 打坐观呼吸、观念头等不是想和思考，是用心看。所以一般要头部的气沉入心轮部位，然后放松、起观。
3、 有的人打坐，坐的很好，但观其气脉，有的人一身颓废之气、死气沉沉，有的人气脉干枯无光。这都与上坐前的心态有关。所以打坐前要调整心态，使自己充满爱心、充满欢喜。
4、 打坐前不要吃的太多。
5、 注重坐外功夫。平时六根尽量少损耗能量。吃饭睡觉时，要先心神内敛。把六根的能量收回体内，然后放松，才开始吃饭睡觉。这样不易全身长赘肉、也不易作恶梦。大便时，不要看书看报。这样易便秘、生痔疮，要静心放松，才能更充分的把体内的残渣排出体外。其实，只有注重在日常“吃喝拉撒睡”时的松静自然，打坐才能更快上路。