- Người hiện đại quen suy nghĩ, thường dùng não quá độ, trong lòng vướng bận quá nhiều, năng lượng thường tụ lại ở vùng đầu, nên khi vừa bắt đầu ngồi thiền rất khó thả lỏng toàn thân. Điểm mấu chốt để thả lỏng toàn thân là tâm và não phải thả lỏng. Vì vậy khi bắt đầu ngồi thiền, trước tiên phải khiến khí trầm xuống dưới, rồi điều hòa hơi thở cho đều.
- Ngồi thiền quán sát hơi thở, quán sát các ý niệm… không phải là tưởng tượng và suy nghĩ, mà là dùng tâm để nhìn. Cho nên thông thường phải khiến khí ở đầu chìm xuống vùng luân xa tâm, rồi thả lỏng và khởi quán.
- Có người ngồi thiền, ngồi rất tốt, nhưng khi quán sát khí mạch của họ, có người cả thân đầy khí suy sụp, nặng nề chết lặng; có người khí mạch khô héo không ánh sáng. Những điều này đều liên quan đến tâm thái trước khi lên tòa ngồi thiền. Cho nên trước khi ngồi thiền phải điều chỉnh tâm thái, khiến bản thân tràn đầy yêu thương, tràn đầy hoan hỷ.
- Trước khi ngồi thiền không nên ăn quá nhiều.
- Chú trọng công phu ngoài lúc ngồi thiền. Bình thường lục căn nên hạn chế tối đa sự hao tổn năng lượng. Khi ăn cơm, ngủ nghỉ, trước tiên phải thu liễm tâm thần vào trong. Thu hồi năng lượng của lục căn về trong thân thể, rồi thả lỏng, mới bắt đầu ăn cơm, ngủ nghỉ. Như vậy thân thể không dễ sinh thịt thừa, cũng không dễ gặp ác mộng. Khi đại tiện, không nên xem sách báo. Như vậy dễ bị táo bón, sinh bệnh trĩ; phải tĩnh tâm thả lỏng, mới có thể đẩy cặn bã trong cơ thể ra ngoài một cách triệt để hơn. Thật ra, chỉ khi chú trọng sự thả lỏng, tĩnh lặng, tự nhiên trong lúc “ăn uống, đi vệ sinh, ngủ nghỉ” hằng ngày, ngồi thiền mới có thể nhanh chóng bước lên đường tiến bộ hơn.