- Moderne Menschen sind es gewohnt zu denken, beanspruchen oft übermäßig ihr Gehirn, tragen zu viele Sorgen im Herzen, und die Energie sammelt sich häufig im Kopf. Deshalb fällt es ihnen zu Beginn der Sitzmeditation schwer, den ganzen Körper zu entspannen. Der Schlüssel zur Entspannung des ganzen Körpers ist, dass Herz und Gehirn sich entspannen. Deshalb muss man zu Beginn der Sitzmeditation zuerst das Qi nach unten sinken lassen und danach den Atem gleichmäßig machen.
- Bei der Sitzmeditation den Atem zu beobachten und die Gedanken zu beobachten ist kein Denken und Grübeln, sondern ein Schauen mit dem Geist. Deshalb sollte man im Allgemeinen das Qi im Kopf in den Herzchakra-Bereich sinken lassen und sich dann entspannen und mit der Betrachtung beginnen.
- Manche Menschen sitzen sehr gut in der Sitzmeditation, doch betrachtet man ihre Energiekanäle, so strömt bei manchen eine völlig niedergeschlagene, tote Ausstrahlung, bei anderen sind die Energiekanäle trocken und glanzlos. Das hängt alles mit der Geistesverfassung vor dem Sitzen zusammen. Deshalb sollte man vor der Sitzmeditation seine Geisteshaltung ausrichten und sich mit Liebe und Freude erfüllen.
- Vor der Sitzmeditation sollte man nicht zu viel essen.
- Man sollte Wert auf die Übungen außerhalb des Sitzens legen. Im Alltag sollten die sechs Sinneswurzeln möglichst wenig Energie verbrauchen. Beim Essen und Schlafen sollte man zuerst Geist und Herz nach innen kehren, die Energie der sechs Sinneswurzeln in den Körper zurückziehen und sich entspannen, erst dann sollte man zu essen und zu schlafen beginnen. So neigt man nicht so leicht zu Fettansatz am ganzen Körper und hat auch nicht so leicht Albträume. Beim Stuhlgang sollte man nicht lesen oder in der Zeitung blättern – das führt leicht zu Verstopfung und Hämorrhoiden. Man sollte den Geist zur Ruhe bringen und sich entspannen, damit der Körper die Rückstände vollständiger ausscheiden kann. Tatsächlich kommt man bei der Sitzmeditation nur dann schneller voran, wenn man beim alltäglichen Essen, Trinken, Ausscheiden und Schlafen auf Lockerheit, Stille und Natürlichkeit achtet.