视频链接：https://m.ningway.com/video?no=E0040
第一、现代人习惯思考，常过度用脑，心中牵挂太多，能量常聚集在头部，所以打坐时很难全身放松。全身放松的关键是心、脑要放松，所以打坐开始时，首先要气往下沉，然后调匀呼吸。
第二、打坐观呼吸、观念头等，不是想和思考，是用心看。所以一般要头部的气沉入心轮部位，然后放松、起观。
第三、有的人打坐，坐得很好，但观其气脉，有的人一身颓废之气，死气沉沉，有的人气脉干枯无光，这都与上座前的心态有关。所以打坐前要调整心态，使自己充满爱心，充满欢喜。
第四，打坐前不要吃的太多。
第五，注重座外功夫。平时六根尽量少损耗能量。吃饭，睡觉时要先心神内敛，把六根的能量收回体内，然后放松，才开始吃饭睡觉。这样不易全身长赘肉，也不易做噩梦。大便时不要看书看报，否则易便秘、生痔疮。要静心放松，才能更充分的把体内的残渣排出体外。
其实只有注重在日常吃、喝、拉、撒、睡的时候，松静、自然，打坐才能更快上路。
第六、结缘静坐音乐中的脉轮清洗音乐是一组开启脉轮，清洗脉毒的配乐。刚开始修证佛法时，内观人身体的某些部位比较重要。佛法中将人身体的这些部位归纳为三脉七轮。脉是人体内真气的循环轨道。平时意正则气正，气正则脉正。脉正则容易打通气脉，并开启脉轮。所以修证者平时要正身、正意、正言。
喜欢静坐者，可依照音乐中的导引，将意念依次安住在脉轮上。
在佛法中，脉轮其大无外，其小无内。所以我们安住的地方可以是一个点，可以是一个面，也可以是一个空间，甚至可以把整个身体观想为一个中空透明的管道。你的意念在其中移动。或者不随导引移动，只选择自己想意守的部位安住，或把整个音乐当做幻境，你的意识，安住在空明之中。
脉轮的中心位置暂以人体的中脉与脉轮横切面的垂直交点为中心。
高血压者不要长时间意守心轮以上的脉轮。
女子例假期间，不要长时间意守海底轮。