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198、你只需要跟你的呼吸在一起5 #22080 @20140314
来的一些同修，每天六点半到九点半，每天晚上这有三个小时的静坐、禅修。以后可能还会配其他法门，还有一些开示。现在呢，就是三个小时的禅修训练。
因为我们发现在整个修证中呢，大家被自己的习气欲望还是转得很厉害，所以我们可能从现在开始要修一些，比如说呼吸，要修呼吸，因为这个呼吸对我们很重要。我们要在本能的这些觉受里边，要有一些解脱。
比如呼吸自在，要你在呼吸，到最后达到一个进入不呼不吸的状态。呼吸要自在，还有饮食，可能要进入辟谷，要将来会继续修。还有睡眠自在，可能要不倒单，或者是一些，就慢慢地要配合进来一些法门。
还有情欲自在，就是说，包括生理的这种觉受，这些东西，有没有，都一个样。如果呼吸，饮食，情欲，睡眠，这几个状态，你要能突破，在这里边获得自在的话，这个人基本上本能的一些，对你的牵引跟转变就很难了。然后呢，再破一些知见跟概念上的东西，就比较容易，这个我执就容易破了。
所以今天我们这个图案上边呢，这一炷香是三个小时，随着你的静坐的话，这炷香会逐渐燃完，到最后有一个敲引罄的声音，你就是坐了三个小时。
那么现在呢，我们第一个修的就是呼吸自在，就是观呼吸。观呼吸呢，首先，你不需要调整你的呼吸状态，不需要任何状态，你只需要跟你的呼吸在一起。
就是说，你只需要，你有一个念头跟呼吸是在一起的，了了分明你的呼吸状态，它就是很粗重的呼吸也罢，它是很慢也罢，都无所谓，你只要跟你的呼吸在一起，回来，跟你的呼吸在一起。
开始你是用旁观的姿态，看着你在呼吸，可能这是第一步。但是到一定时候，你会发现你就是呼吸，就是呼吸跟你就分不开了。到最后，呼吸快慢慢好像要消失，然后你也在消失，就是观跟被观就合在一起了。就是呼吸消失，你也消失，若有若无的，这个状态，慢慢地一步一步会进入。
但一开始，你看着你的呼吸，你不要跑掉，要跟你的呼吸在一起。不需要你调节你的呼吸，不需要你去指责你呼吸是太粗了，太细了，不管它，你只需要跟它合为一体。就是说，你跟它在一起，待在一起，陪着它。
你会发现，你经常跑掉，你连那呼吸都不陪着。经常是呼吸跟着你跑，你的呼吸是配合你的。当你杂念很多的时候，你的呼吸会配合你，会来回波动。就说你的呼吸会就是紧张或者，它会随着你的认知跟意识来回，配合你。
但是，现在是你回来，跟呼吸在一起，不要跑掉。否则呼吸会恐惧的，呼吸需要你的陪伴，就当把呼吸作为一个很好的伙伴，一呼一吸。
假如呼吸是你最好的伙伴，了了分明你这个伙伴的状态，了了分明，它在那等着你回来，陪着它，就行了。OK，跟呼吸在一起，然后，你就是呼吸，然后，你也不是呼吸，呼吸也没有，你也没有，这是三个步骤。这个状态你们会逐渐地，自己会很微妙的会把握。
你觉得你要从呼吸里边跑出去了，那么回来，跟呼吸在一起，这叫观呼吸自在。开始就是从修呼吸开始，没有其它，就是继续修了。然后你们在修行过程有什么问题，然后明天可以提出来。
那从现在就开始了，这个是静坐三个小时，中间谁有时候需要休息，或者自己出去走走，没有强迫说一定要你们坐够三个小时，累了就休息，出去，转转，走走，溜达溜达。那就开始打坐吧。
《你只需要跟你的呼吸在一起》 #22080 @2014-03-14