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231、聊静坐7 #21386 @20150228
那你就揉一揉，哪块不舒服，拿手把它揉开，把那脊柱两侧揉开，自己去揉一揉。那坐的时候没感觉就不怕。腰脊柱有问题的话如果长时间打坐你又不能入定的话，那最好就是配合一些动功。平时配合一些放松颈椎放松脊柱的动功，比如说我推荐大家经常做的就是大礼拜，让自己趴下，减轻脊柱的压力。
因为我们总是站着压迫这个脊柱，你看爬下的那些动物老虎猫从来腰椎间盘不突出，因为人家是这样子行走的。所以我们经常让自己爬下。因为大礼拜它就是一个爬下的动作。
你可以对用艾条熏灸一下也行，烤一下，有时候膝盖它进风的话它有时候是从脚底心来的你可以连脚心灸一灸，对你来说注意脚部的保暖，然后洗了澡以后一定要把脚擦净，就算夏天冲凉脚一定要保持干爽。气血憋住了不循环，因为你太紧，你没松，你筋骨没松，就像勒住了，慢慢气血不循环。
如果起座以后可以使劲地搓一搓把脚气血循环过来。还有坐前也应该揉揉脚腕等，因为你双盘或者就是坐前也要疏通一下，揉揉关节让它热。双盘你太紧了，你现在已经通了，所以不用担心了。但是呢，你小脑这边有一个经络也受损了所以需要恢复一段时间，所以我不是刚才跟你说，你气血已经不用担心了。
回去呢就是注意营养适当的营养补充，还有就是如果有人帮你推拿，把这半个身推拿一下，推拿一次两次就可以了，但不要那种太厉害的推拿，不是治病，就正常的他给你拍推，甚至美容院那种他也不懂反正就给你捋一捋就行了，就几次两三次就OK了。
因人而异的，这个真的是看散乱不散，其实最消耗气的是心的纠结，心里边有所挂碍纠结这是最耗能量跟气的。如果是口持咒也会消耗，但是如果你很专注的话能量不会消耗，反而聚在某个地方。然后如果你觉得持咒你累了你就停下来，不是累得不行了还继续持。持累了你就默持，默念或者停一会儿。
其实很多人是不管念还是持他要真的静下来他念不了很久的。比如一静下来如果你身心很清净的时候，除非你修耳根圆通一定要用耳朵听自己的声音，如果你只是念咒持咒的话，他一旦到静下来他发不出音的。他六字大明咒他会出了一个字另一个字出不来的。
因为他整个气沉下来了，那个时候他肯定会变成默持，他自然地就会转成默持，他怎么会消耗呢？只是不清净而已。但有些修密宗的当然是另当别论，修密宗持咒还有一些那是另一码事，他专门修咒语。
你是走神了还是念到忘我的境界了？如果你念到忘我的境界你觉得静下完全静下来而且专注在一个恍兮惚兮的状态那就停下来，就不要继续念佛号了，你就停在那个状态里继续静坐。如果你是走神了，从佛号上开小差跑到其他地方，那回来让自己转到佛号上。不需要找自己，那就是走神了，那就叫走神。
那你是已经又转换了法门了，你在寻找自己的心，那是两个法门了。你已经在用两个方法去静心了，那就找自己，那不是走偏，是你又转换了法门，你又换了方法静心，你的静坐已经换了方法，并没有走错。比如说你开始是以依止一个佛号，以一念代万念然后让自己静下来的。但念念念你把佛号扔了又去找自己的心了，那你就是换了一个法门又开始修了，没有走错，就是两个法门，你用了两个法门。今天的静坐你一个小时用了两个法门而已。
但是我建议你在这一个小时以后以一个法门来修，比如说你念佛号你就一直念，以这个念佛号来修，你总共坐了一个小时你不断地换法门也没啥意思。你就念佛号比如说念念念你跑到其他法门去寻找自己了，或者寻找心在哪，这其实是打妄想了。然后你一旦察觉到自己已经走了就停下来，然后再要念佛号再回到佛号上来。
双盘气血有的也会过去，有的需要很久，如果是你觉得很痛很不舒服脚变黑你也可以适当地松开去搓一搓，让它气血循环一下再上座，把它放下来搓一搓然后再盘上来。
《聊静坐》7 #21386 @20150228