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522、改变你自己的认知6 #20889 @20180425
有两种。一个是对这个世界有要求，然后呢总是希望这个世界，很多事情按照你想要的那个要求发展。就是很多定论，就脑子里有定论。你就是每件事情大大小小都会伤心，并不是你很在乎说是它那个结果，就是如果是一件很小的事情，都不是你要的样子的话，那肯定伤心。
但是你要反省，是不是你不太了解这个世界。这个世界既不是善的，也不是恶的。也不能说这个世界是善的，也不能说恶。既不是圆满的，也不是真的有缺失的。
重点是你怎么看，给自己给它下了定义，然后你又要求。尤其你从北方来，在这边的，当然你在北方也有可能伤心，但是会好一点吧。也不一定，你在北京也会的。
改变你自己的认知，想多了也是。就说你怎么想、怎么想，你说我应该怎么样做、应该不应该，只要加个“应该”，你做着也伤心。你说我应该怎么样？就是说你要是彻底想改变，那就修定吧。
当你一情绪来临的时候，或者是很多，因为你现在在网络上也有很多，其实心灵鸡汤的东西也没少学。所以其实所有的理论，说出来都毫无意义对你。如如不动，才有意义。对待自己伤心也如如不动。伤心、快乐、烦恼，不管在任何状态下，先修如如不动。不是快乐的时候才如如不动吧，悲伤的时候就动了吧。
那任何状态，咱先不管这个状态是别人的导致造成的，还是你造成的，咱先不在头脑中设定这些这些东西，说是这个世界的问题，还是别人的问题，还是你的问题，都没问题。问题就是你伤心。
但怎么解决这个伤心。你不能改变别人，也不能改变世界，甚至改变不了自己，你就伤心了。你说由不得自己，那就先修定吧。
你说定不住？那不是很多法门：观呼吸、念咒语。先从小法门。第一是我觉得有两种，一个是先从小法门做；第二，少吃东西，不要吃那些乱七八糟。饮食对人的情绪影响蛮大的。
一个是修定，第二是饮食注意，少吃。少吃我觉得乱想的，少吃就容易定住。还有运动，剧烈运动，不是小、不是打太极、不是那些坐在那儿。使劲地运动，就是猛烈的，一天的运动量。你身体太好了，身体好，到这个年龄又没结婚或者身体，内分泌失调导致的。
每天汗流浃背的，每天剧烈运动二十分钟，也不用一定要去那个什么，搬砖也行。不用去健身房，躲在那个房间里，大家很文雅的，还怕别人看看自己肌肉。不用看肌肉，就在外边，不管是仰卧起坐，就二十分钟，就剧烈运动让自己，当然注意调呼吸就行了，只要呼吸顺畅了，剧烈运动也没关系。
每天剧烈运动十五分钟，修定十五分钟，差不多了。少吃饭，少吃，尤其少吃垃圾食品。我相信一段时间，你就改善过来了。然后这个世界照样有缺陷，别人照样伤害你，你照样觉得自己也不完美，这世界也不完美，但你不会伤心。那叫承受力。
跑步、仰卧起坐，但是一定要这个运动量要大一点。就像我老年人就慢慢的，你这年轻的就不行。你们年轻的在那慢慢的，有时候瑜伽也是挺好。但是瑜伽刚开始，就像你这局部迅速地想达到一个去掉伤心，我觉得剧烈对你比较好。跳那种什么街舞那种，蹦、往起蹦、弹，蹦极就算了吧。
剧烈运动十分钟，打开那种音乐、摇滚那种，剧烈地就跳、蹦。你不用刻意的，不要去人多的地方，自己一个人就在那儿，也不要憋住练，一定要、一定要。放松，就像疯了似的。
不用去健身房去秀肌肉，秀健美，秀，不是那样。你很难在人多的地方忘我的，因为我们在意面子、在意一些，在意别人的眼光、在意别人认可不认可，甚至自己认可不认可自己，都觉得是有问题。运动就是运动，运动的时候专心一点，把全世界放在那儿、把烦恼放在那儿、把情感放在那儿，先运动。
你得运，你得实际行动，不是我坐在那儿说两句没用的。我给你讲色空不二没用，讲佛学也没用，讲心理学也没用，讲哲学也没用，讲心灵鸡汤的都没用，鼓励你什么都没用，说给你吃个苹果哄你也没用，骂你也没用。
自己修定，自己运动，少吃东西，不要吃宵夜，不要晚上不睡觉。按时吃饭，按时睡觉，运动，剧烈运动。
有时候伤感是身体太好，你知道原因是这样吗？身体太好了。
《改变你自己的认知》6 #20889 @20180425