Meditazione seduta a doppio incrocio o a singolo incrocio;
- Sostieni i seni con entrambe le mani e massaggiali verso l’interno 36 volte (o un multiplo di 36), poi massaggiali verso l’esterno 36 volte (o un multiplo di 36). Durante il massaggio, contempla in silenzio lo Shanzhong (il punto tra i due seni) finché non si scalda. Poi visualizza in sequenza anche lo Yongquan e il chakra dell’ombelico, finché entrambi si scaldano. Sposta quindi di nuovo la forza dell’osservazione allo Shanzhong e forma il mudra: pollice e indice tesi verso l’alto a dito-spada, le altre tre dita incrociate e serrate a pugno. Siediti in silenzio per un po’ e concludi la pratica.
- Quando si è avanzati a fondo nella Via, si può praticare anche durante le mestruazioni. Ma bisogna stare a mezzo loto o a gambe incrociate sciolte.
Effetti: praticando questo metodo, la donna può arrivare a troncare il Drago Rosso e a tornare giovane. Attenzione: questa pratica non è adatta alle donne che intendono restare incinte e partorire.