Im Doppel-Lotossitz oder im halben Lotossitz still sitzen;
- Beide Hände umfassen die Brüste. Die beiden Brüste 36-mal nach innen reiben (oder ein Vielfaches von 36), danach die beiden Brüste 36-mal nach außen reiben (oder ein Vielfaches von 36). Beim Reiben der Brüste still auf Tanzhong schauen (die Stelle zwischen den beiden Brüsten), bis Wärme entsteht. Dann nacheinander visualisieren, dass auch Yongquan und das Nabel-Chakra warm werden. Dann die Aufmerksamkeit wieder auf Tanzhong lenken und ein Mudra formen: Daumen und Zeigefinger bilden einen nach oben gerichteten Schwertfinger, die hinteren drei Finger sind verschränkt und zur Faust geballt. Eine Weile still sitzen und die Übung abschließen.
- Ist man tief in den Weg eingetreten, kann man auch während der Menstruation üben. Man sollte dann jedoch den halben Lotossitz oder den lockeren Schneidersitz einnehmen.
Wirkung: Durch das Üben dieser Methode kann eine Frau das Abschneiden des Roten Drachen erreichen und wieder jung werden. Achtung: Diese Übung ist für Frauen, die eine Schwangerschaft vorbereiten und ein Kind bekommen möchten, nicht geeignet.