Siéntate en meditación en loto completo o en medio loto;
- Sostenga ambos senos con las dos manos y masajéelos hacia dentro 36 veces (o un múltiplo de 36), y después hacia fuera otras 36 veces (o un múltiplo de 36). Mientras masajea los senos, contemple en calma el Tanzhong (la zona central del pecho, entre ambos senos) hasta que se caliente. Después visualice, en ese orden, que el Yongquan y el chakra del ombligo también se calientan. Luego vuelva a llevar la atención de la contemplación al Tanzhong y forme el mudra: el pulgar y el índice forman el «dedo espada» apuntando hacia arriba, y los tres dedos restantes se cruzan y se cierran en puño. Siéntese en quietud un momento y dé por concluida la práctica.
- Cuando se ha profundizado en la práctica espiritual, también se puede practicar durante la menstruación. Pero debe hacerse en medio loto o con las piernas cruzadas de forma relajada.
Efecto: practicando este método, la mujer puede llegar a «cortar el dragón rojo», el cese de la menstruación, y rejuvenecer. Nota: esta práctica no es adecuada para las mujeres que se proponen quedar embarazadas y tener hijos.