Duduk bermeditasi dengan posisi kaki ganda atau kaki tunggal;
- Pegang kedua payudara dengan kedua telapak tangan, lalu pijat kedua payudara ke arah dalam sebanyak 36 kali (atau kelipatan 36), kemudian pijat ke arah luar sebanyak 36 kali (atau kelipatan 36). Saat memijat payudara, renungkan dengan tenang titik Shanzhong (posisi di antara kedua payudara) hingga terasa hangat. Selanjutnya, bayangkan berturut-turut titik Yongquan dan cakra pusar ikut menjadi hangat. Setelah itu, kembalikan kekuatan pengamatan ke titik Shanzhong, lalu bentuk mudra: ibu jari dan telunjuk membentuk jari pedang yang mengarah ke atas, sementara tiga jari lainnya bersilang dan menggenggam menjadi kepalan. Duduk dengan tenang sejenak sebagai penutup latihan.
- Apabila sudah cukup dalam menekuni jalan ini, tetap boleh berlatih ketika menstruasi datang. Namun, posisinya harus duduk setengah lotus atau duduk bersila longgar.
Khasiat: dengan mengamalkan metode ini, kaum perempuan dapat mencapai pemutusan Naga Merah dan kembali muda. Perlu diperhatikan: metode ini tidak cocok bagi wanita yang sedang merencanakan kehamilan dan melahirkan anak.