쌍반 또는 반가로 정좌한다.
- 두 손으로 유방을 받쳐 들고, 안쪽으로 두 유방을 36회(또는 36의 배수) 문지른 다음 바깥쪽으로 두 유방을 36회(또는 36의 배수) 문지른다. 유방을 문지를 때는 단중(두 유방 사이)을 고요히 관조하여 열이 날 때까지 한다. 이어서 차례로 용천과 배꼽 차크라가 모두 뜨거워지는 것을 관상한다. 다시 관조하는 힘을 단중으로 옮기고 수인을 맺는다. 엄지와 집게손가락을 검지(劍指) 모양으로 위로 세우고, 나머지 세 손가락은 서로 교차시켜 주먹을 쥔다. 잠시 정좌하다가 수공한다.
- 도에 깊이 들어선 뒤에는 월경 중에도 수련할 수 있다. 단, 반가부좌나 산반(散盤) 자세로 해야 한다.
작용: 이 법을 수련하면 여자는 적룡(赤龍)을 베고 회춘할 수 있다. 주의: 이 공법은 임신을 준비하거나 아이를 낳으려는 여성에게는 수련하기에 적합하지 않다.