II. Pratique supérieure de l’alchimie interne féminine
Asseyez-vous en méditation dans la posture du lotus complet ou du demi-lotus.
1. Soutenez vos seins avec vos deux mains. Massez-les vers l’intérieur 36 fois (ou un multiple de 36), puis vers l’extérieur 36 fois (ou un multiple de 36). Pendant le massage, observez calmement le point Shanzhong (la zone située au centre des deux seins), jusqu’à ce qu’il commence à chauffer. Visualisez ensuite successivement les points Yongquan et le chakra ombilical s’échauffer également. Ramenez ensuite votre attention consciente sur le Shanzhong et formez un mudra : le pouce et l’index dressés vers le haut pour former l’épée, et les trois autres doigts croisés en formant un poing. Restez en méditation assise un moment pour clore la pratique.
2. À un stade avancé de la pratique, il est possible de s’exercer même pendant les menstruations. Cependant, il faut alors utiliser la posture du demi-lotus ou simplement s’asseoir en tailleur.
Effets : En s’exerçant à cette méthode, les femmes peuvent accomplir l’étape de « trancher le dragon rouge » et retrouver leur jeunesse. Attention, cette pratique ne convient pas aux femmes qui se préparent à tomber enceintes et à avoir des enfants.