II. Die höchste innere Alchemie für Frauen
Sitze in der Sitzmeditation im vollen oder halben Lotussitz;
1. Halte deine Brüste mit beiden Händen und massiere sie 36-mal (oder ein Vielfaches von 36) nach innen, danach massiere sie 36-mal (oder ein Vielfaches von 36) nach außen. Richte während der Massage deine achtsame Wahrnehmung ruhig auf Shanzhong (die Position genau zwischen den Brüsten), bis dieser Bereich warm wird. Visualisiere anschließend nacheinander, wie der Yongquan-Punkt an den Fußsohlen und das Nabelchakra ebenfalls warm werden. Bringe dann deine Aufmerksamkeit wieder zurück zu Shanzhong und bilde ein Mudra: Daumen und Zeigefinger werden als Schwertfinger aufrecht nach oben gestreckt, während die restlichen drei Finger ineinandergreifen und eine Faust bilden. Sitze noch eine Weile in stiller Meditation und schließe dann die Praxis ab.
2. Wenn du tief in die Praxis eingedrungen bist, kannst du auch dann üben, wenn deine Menstruation einsetzt. In diesem Fall solltest du jedoch im halben Lotussitz oder im einfachen Schneidersitz sitzen.
Wirkung: Durch das Praktizieren dieser Methode können Frauen den sogenannten Roten Drachen besiegen – also den Menstruationsfluss zum Stillstand bringen – und ihre Jugendlichkeit zurückerlangen. Achtung: Diese Praxis ist nicht für Frauen geeignet, die planen, schwanger zu werden und Kinder zu bekommen.