双盘或单盘静坐；
1、 双手捧乳，向内揉两乳 36 次（或 36 的倍数），再向外揉两乳 36 次（或 36 的倍数）。揉乳时静观膻中(两乳中间位置)，直到发热。再依次观想涌泉、脐轮均发热。再把观照力移回膻中，并结手印：拇指、食指成剑指向上竖起，后三指交叉握拳。静坐一会儿收功。
2、 入道深时月经来也可以炼。但要单盘或散盘。
作用：修习此法，女子可达到斩赤龙，返老还童。注意，此功法准备怀孕生孩子的妇女不适宜练。
双盘或单盘静坐；
1、 双手捧乳，向内揉两乳 36 次（或 36 的倍数），再向外揉两乳 36 次（或 36 的倍数）。揉乳时静观膻中(两乳中间位置)，直到发热。再依次观想涌泉、脐轮均发热。再把观照力移回膻中，并结手印：拇指、食指成剑指向上竖起，后三指交叉握拳。静坐一会儿收功。
2、 入道深时月经来也可以炼。但要单盘或散盘。
作用：修习此法，女子可达到斩赤龙，返老还童。注意，此功法准备怀孕生孩子的妇女不适宜练。