- Les gens modernes ont l’habitude de réfléchir et sollicitent souvent leur cerveau à l’excès ; leur esprit est encombré de trop de préoccupations, et l’énergie a tendance à se concentrer dans la tête. C’est pourquoi, au tout début de la méditation assise, il est très difficile de détendre tout le corps. La clé de la détente de tout le corps est la détente du cœur et du cerveau. Aussi, au début d’une séance, il faut d’abord faire descendre l’énergie, puis régulariser la respiration.
- Dans la méditation assise, observer la respiration, observer les pensées, etc., n’est pas réfléchir ni raisonner : c’est regarder avec le cœur. C’est pourquoi il faut généralement laisser l’énergie de la tête descendre dans la zone du chakra du cœur, puis se détendre et commencer l’observation.
- Certaines personnes pratiquent très bien la méditation assise, mais si l’on observe leurs méridiens d’énergie, les unes sont tout entières imprégnées d’une énergie languissante et morne, sans vie, les autres ont des méridiens d’énergie desséchés et sans éclat. Tout cela tient à l’état d’esprit qui précède la séance. C’est pourquoi, avant de s’asseoir, il faut ajuster son état d’esprit afin de se remplir d’amour et de joie.
- Ne mangez pas trop avant la méditation assise.
- Accordez de l’importance au travail accompli hors de la séance assise. Dans la vie courante, faites en sorte que les six sens dépensent le moins d’énergie possible. Au moment de manger et de dormir, il faut d’abord ramener l’esprit vers l’intérieur. Ramenez l’énergie des six sens à l’intérieur du corps, puis détendez-vous avant de commencer à manger ou à dormir. Ainsi, on évite de prendre de la graisse sur tout le corps et de faire de mauvais rêves. Aux toilettes, ne lisez ni livres ni journaux : cela favoriserait la constipation et les hémorroïdes. Il faut calmer l’esprit et se détendre pour évacuer plus complètement les résidus du corps. En vérité, ce n’est qu’en accordant de l’importance à la détente, au calme et au naturel dans les activités quotidiennes — « manger, boire, évacuer, dormir » — que la méditation assise peut progresser plus rapidement.