S’asseoir en méditation en lotus complet ou en demi-lotus ;
- Tenez vos seins à deux mains et massez-les vers l’intérieur 36 fois (ou un multiple de 36), puis vers l’extérieur 36 fois (ou un multiple de 36). Pendant le massage, contemplez en silence le point Shanzhong (l’emplacement entre les deux seins) jusqu’à ce qu’il s’échauffe. Visualisez ensuite successivement la Fontaine Jaillissante et le centre du nombril, jusqu’à ce qu’ils s’échauffent à leur tour. Ramenez alors votre attention contemplative au point Shanzhong et formez un mudrā : pouce et index dressés vers le haut en épée, les trois autres doigts croisés et repliés en poing. Restez en méditation assise un moment, puis terminez la pratique.
- Lorsque l’on est profondément engagé dans la Voie, on peut aussi pratiquer pendant les règles. Il faut alors s’asseoir en demi-lotus ou en tailleur.
Effets : en pratiquant cette méthode, une femme peut parvenir à trancher le dragon rouge et à retrouver la jeunesse. Attention : cette pratique ne convient pas aux femmes qui se préparent à concevoir et à avoir un enfant.